Allenamento
Recupero ciclismo: perché conta più della prossima uscita dura
Il recupero nel ciclismo e dove diventi piu forte: sonno, recupero attivo vs riposo, alimentazione, settimane di scarico e i segnali da ascoltare.
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Con 5-6 ore a settimana si migliora davvero: il modello polarizzato 80/20, gli intervalli brevi e come adattare il piano quando salta una sessione.
Allenamento ciclismo over 40: cosa cambia e cosa no, perché l'intensità conta ancora, forza, mobilità, recupero, sonno e obiettivi realistici ma ambiziosi.